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고혈압 발생 위험 낮추려면 유산소 운동과 근력 운동 병행하세요
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  • 수정일2023-08-10
  • 조회수41059
국립보건연구원 / 고혈압 발생 위험 낮추려면 유산소 운동과 근력 운동 병행하세요 2023.08.08. 1/5
국립보건연구원 / 유산소 운동의 만성질환 예방 효과 / 유산소 운동이 고혈압, 당뇨병 등 만성질환을 예방한다는 것은 널리 알려진 사실입니다. 실제로 일주일에 150분 이상의 중강도 유산소 운동을 하면, 남성은 약 31%, 여성은 약 35%의 고혈압 발생 감소 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다. WHO 권장 운동량: 중강도 운동의 경우, 일주일에 150분 이상 2023.08.08. 2/5
국립보건연구원 / 질병관리청, 고혈압과 운동의 연관성 확인 / 질병관리청 한국인유전체역학조사사업(KoGES*)에서는 12년간의 추적조사 자료를 분석하여 유산소·근력 운동과 고혈압 발생간의 연관성을 확인했습니다. *Korean Genome and Epidemiology Study 2023.08.08. 3/5
국립보건연구원 / 유산소+근력 운동=고혈압 위험 44% 감소 / 유산소운동 + 근력운동 평소 유산소운동과 근력 운동을 병행하는 여성은 운동을 하지 않는 여성에 비해 고혈압 발생 위험이 44%까지 감소했습니다. 2023.08.08. 4/5
국립보건연구원 / 유산소운동, 근력 운동 모두 중요해요! 다양한 만성질환을 예방하려면 유산소 운동뿐 아니라, 근력 운동도 함께 실천하는 것이 좋습니다. 2023.08.08. 5/5


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